10 spôsobov, ako sa cez leto dostať do fitka

Leto nám klope na dvere a je čas zhodiť nejaké kilá, nabrať kondíciu a vyskúšať si svoje bikiny a plavky. S pribúdajúcimi teplotami, ktoré hovoríme, je však poslednou vecou, ​​ktorú by ste chceli, stráviť potením v posilňovni každý deň niekoľko hodín.


Leto nám klope na dvere a je čas zhodiť nejaké kilá, nabrať kondíciu a vyskúšať si svoje bikiny a plavky. S pribúdajúcimi teplotami, ktoré hovoríme, je však poslednou vecou, ​​ktorú by ste chceli, stráviť potením v posilňovni každý deň niekoľko hodín.



To je hlavný dôvod, pre ktorý sme sa rozhodli pozrieť sa na niekoľko spôsobov „telocvične“, vďaka ktorým získate svoje telo formované a pripravené na sezónu plaviek. Bez ďalších okolkov sa poďme pozrieť ďalej.



1. Premeňte svoju rannú rutinu na rutinu jogy

Ako sa dostať do fitka cez leto

Jóga je veľmi podceňované úsilie, ktoré je v skutočnosti schopné vyrovnať oblasť vášho brucha a urobiť vás celkom dobre tvarovanými. To je vec, ktorú chcete vziať do úvahy. Takže namiesto toho, aby ste každé ráno strávili 30 minút niečím zbytočným - zaobstarajte si podložku na jogu a začnite to radšej robiť. Budete nielen vyzerá lepšie ale tiež cítiť sa príliš dobre pretože je to neuveriteľne zdravý podnik.



2. Začnite svoj deň kávou

Všetci si dobre uvedomujeme, akú kávu nám dáva káva pred cvičením, ale pravdou je, že robí oveľa viac. Je dokázané, že káva môže tiež chráňte celé svoje telo z rôznych škodlivých účinkov, ako sú UVB lúče na slnečnom svetle. To, čo chcete zvážiť, je, že je pravdepodobné, že vás na chvíľu zbaví chuti do jedla, aby ste si mohli oholiť nejaké to kilo navyše.

Ďalšie čítanie: 9 vecí, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste prospeli svojmu mozgu

3. Spočítajte si kalórie

Ako sa dostať do fitka cez leto



Nebude to hodnotné leto, ak sa vám nepodarí vydať sa na cestu a zaobstarať si bežné grilované záhradné grily. Všetci však vieme, aké škodlivé môžu byť tie lahodné hamburgery. Z tohto dôvodu nezabudnite odovzdať syr a slaninu a nahradiť ich niečím zdravším, napríklad niekoľkými krémovými plátkami avokáda. Ušetrite obrovské množstvo kalórií a získate významné množstvo vitamínov ktoré sú pre vaše telo nadmerne prospešné.

4. Nepreťažujte sa

Mnoho ľudí nemá čas na prípravu zdravých jedál alebo na návštevu telocvične len preto, že majú príliš veľa práce. Platí to najmä pre študentov univerzity. Namiesto toho, aby ste sa museli starať o zvládnutie svojich ďalších krátkych termínov, a dostať sa do depresie, pretože vaše vysokoškolské dokumenty nie sú pripravené, požiadajte o pomoc! Požiadajte svoju rodinu, aby sa vyrovnala s domácimi prácami, zaobstarajte si vysokoškolské papiere pripravené profesionálnymi autormi a konečne si vziať dovolenku. Takto budete mať na tanieri viac voľného času na zvládnutie stravy a tréningu! Toto je dôležitá úvaha.

Ďalšie čítanie: 6 prirodzených spôsobov, ako posilniť svoj imunitný systém

ako urobiť z dievčaťa ako ty textové správy

5. Preskočenie čipov

Ako sa dostať do fitka cez leto

To je tiež niečo dosť dôležité. Napríklad kukuričné ​​tortilla chipsy sú oveľa prospešnejšie ako bežné zemiakové lupienky, pretože neobsahujú rovnako vysoké množstvo tuku. Toto je jedlo, ktoré väčšina z nás konzumuje každý deň na vysokej škole a potom a je dobré to zmeniť. Takto si môžete byť istí, že sa nebudete musieť starať o postupné priberanie bez toho, aby ste toho skutočne zjedli. Zemiakové lupienky sú plné škodlivých prísad, od ktorých sa chcete držať ďalej.

6. Drž sa ďalej od alkoholu

Iste, občasné pitie každú chvíľu nepoškodí vašu vec, ale aby ste sa dostali do kondície, mali by ste si nápoje vziať. Napríklad pivo je naplnené tukom, z ktorého budete určite cítiť výsledok. Preto môžete využiť niektoré organické a zábavné alternatívy, ako napríklad Organické liehoviny, ktoré sú pripravené z úplne prírodných surovín. Napríklad Smirnoff Sorbet Light je skvelý vodkový nápoj, ktorý môžete využiť.

Ďalšie čítanie: Zostaňte fit a aktívni aj bez času na telocvičňu

7. Buďte opatrní s doplnkami

Ako sa dostať do fitka cez leto

Leto je horúce, tak to funguje. Dať si ľadové latte je nepochybne skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a schladiť sa v horúcom letnom dni. Ak to však urobíte, nezabudnite použiť odtučnené mlieko a pridať pomlčku alebo možno dokonca dve škorice. Väčšina ľudí by šla po cukre bez ohľadu na to, či je biely alebo hnedý, ale toto nie je správna cesta. Pridanie odtučneného mlieka a škorice vám ušetrí asi 110 kalórií, ktoré sú pri bežnom 16-uncovom nápoji úplne zásadné.

8. Prejdite cez bezduché stravovanie

Vaša strava by mala byť dobre premyslená a dokonale optimalizovaná. Pamätajte, že zvyčajne je ľahké ísť do posilňovne. Pri správnej strave musí vzniknúť veľa výziev a to je vec, ktorú by ste mali zvážiť. Určite to myslite vážne a nechoďte na pravidelné impulzívne stravovanie. Kedykoľvek máte chuť, pamätajte na svoje ciele a ciele a držte sa ich.

Ďalšie čítanie: Ako sa neunaviť: 10 krokov, ako sa prestať cítiť vyčerpaný

9. Používajte vyžínače pásu

To je niečo úplne neuveriteľné. Tých pár brušných kíl navyše si môžete doslova oholiť, keď sedíte na gauči a pozeráte televíziu. Strihač pása je pohodlné riešenie, ktoré od vás bude vyžadovať, aby ste neurobili absolútne nič iné ako nosenie ako spodnej bielizne. Produkt je efektívny a prináša známe a dobre známe výhody.

10. Na veciach záleží!

Ako sa dostať do fitka cez leto

Nie! Nehovoríme o vypracovaní. To však neznamená, že by ste mali byť neaktívni. Naopak - na to, aby ste boli fit, musíte byť čo najaktívnejší. Choďte von, prechádzajte sa, bavte sa s priateľmi, zostaňte vonku - to všetko je vymyslené. Naši priatelia na adrese globesurfer.com mať úžasný výber aktivít, ktoré si vyžadujú veľmi málo úsilia, ale sľubujú skvelé výsledky. Majú tiež kontrolné zoznamy sprievodcu prevodovkou a veľa kreatívneho obsahu, ktorý vás inšpiruje. Leto je aktívne obdobie, ktoré by ste mali tráviť vonku. Choďte na pláž, plávajte, opaľujte sa - všetky tie super veci vám pomôžu udržať príliš zdravé telo a celkovú kondíciu.

Spodný riadok

Ako vidíte, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si udržali štíhlu postavu bez toho, aby ste museli cvičiť alebo cvičiť 5 dní v týždni. To je vec, ktorú možno budete chcieť vziať do úvahy, aby ste sa uistili, že na sezónu plaviek vyzeráte ostro a štíhlo. Keď sa teplota zvýši, je čas, aby sme začali byť pri tých zlatistých piesočnatých plážach pravidelnejší a užili si trochu zábavy!