10 jednoduchých vecí, ktoré môžete každý deň urobiť pre zlepšenie svojho života

Keď zhodnotíte, aká je súčasná kvalita vášho života, a uvidíte, v čom sú medzery, môžete sa sústrediť na príležitosti, ktoré musíte prísť so zlepšeniami.


Ak chcete uspieť v práci i v živote, nerobte vždy to isté znova a znova, musíte sa začať meniť, obnovovať, ale bez straty svojej podstaty. Ako však môžete zabezpečiť, aby ste sa každým dňom zlepšovali?



Predpokladá sa, že ak si v živote stanovíte určité ciele a začnete pracovať na ich dosahovaní, automaticky tým zlepšíte kvalitu svojho života.



S každým dlhodobým cieľom však prichádza množstvo problémov: čo si treba zvoliť, aké rozhodnutie by sa malo rozhodnúť, ktorou cestou sa vydať a koľko úsilia ste do toho vložili. Keď zhodnotíte, aká je súčasná kvalita vášho života, a uvidíte, v čom sú medzery, môžete sa sústrediť na príležitosti, ktoré musíte prísť so zlepšeniami.

chatovať s dievčaťom

Prehodnoťte skúsenosti a aspekty, ktoré s kvalitou života najviac súvisia

Robte každý deň, aby ste zlepšili svoj život



Položte si otázku a zamyslite sa, ktoré z týchto predmetov sú u vás a ktoré nespĺňajú vaše očakávania:

  • Pozitívne emócie - Okamihy alebo dlhšie časové obdobia, keď ste pocítili niektorú z pozitívnych emócií (šťastie, vďačnosť, blízkosť, dôvera, pokoj, rešpekt, inšpirácia).
  • Viazanosť - Časové obdobia, keď ste tak oddaní tomu, čo robíte, keď máte jasné zameranie, aby ste stratili pojem o čase, a cítite sa podnecovaní k tomu, aby odovzdali maximum a dosiahli vyššiu úroveň.
  • Vzťahy - Kvalita našich vzťahov s ostatnými ľuďmi úzko súvisí s kvalitou nášho života. Sila sociálnej podpory, ktorú máme, je nevyhnutná pre rozvoj našej schopnosti zvládať životné výzvy. Spojenia sú často hlavným zdrojom mnohých ďalších aspektov kvality života, najmä pozitívnych emócií.
  • Význam - To je rozsah, v akom je všetko naše úsilie a všetko, čo v živote robíme, súvisí s niektorými „vyššími cieľmi“, významne prispieva k rozvoju nášho sebavedomia a túžby pokračovať v úsilí. Opakom je pocit, že márne strácate čas nezmyselnými vecami, ktoré nesúvisia so žiadnym „vyšším cieľom“.
  • Úspechy - Pocit úspechu úzko súvisí s tým, koľko času môžeme dosiahnuť pomocou nášho imaginovaného a definovaného zoznamu životných úloh. Zahŕňa to však len pozitívny pocit, ktorý máme, keď riešime niečo oveľa menej dôležité (sudoku, krížovky, úroveň niektorých hier ...).

Preskúmajte, ako váš mozog rozhoduje

Mnoho ľudí robí každý deň rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú kvalitu života alebo rutiny (spôsob, akým začíname deň, čo sa rozhodujeme jesť, aké oblečenie si obliekame ...) a obvyklú reakciu (jedlo, keď sme nervózni, nadávame a kričať na ostatných vodičov, ktorí nás otravujú v premávke ...) sú niečo ako náš autopilot.

Vyžaduje si veľké úsilie, aby ste v takýchto situáciách nakoniec aktivovali kognitívne myslenie a ako sa lepšie rozhodovali. Napríklad, keď máte pocit, že zaplavujete nežiaduce emócie, máte chvíľu času na to, aby ste si položili strategické otázky a prípadne sa lepšie rozhodli, čo v takejto situácii urobíte alebo poviete ako prvé.



Ďalšie čítanie: Hacky, aby ste sa neustále zlepšovali

Predstavte si svoj ideálny spôsob života

Robte každý deň, aby ste zlepšili svoj život

Aké návyky by ste chceli mať? Ako chcete reagovať na určité situácie? Ako by vyzeral perfektný deň? Venujte pozornosť pár minútam a potom si vytlačte zoznam želaní. Začnite si viesť denník, kde si budete zaznamenávať a analyzovať jeho vzostupy a pády na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov. Urobte si prieskum, prečítajte si na fórach skúsenosti iných ľudí s podobnými problémami ako vy, alebo vyhľadajte odbornú pomoc na niektorých školeniach (v závislosti od toho, v čom sa chcete zlepšiť).

Nechajte svoje ciele konkrétne, dosiahnuteľné, realistické a významné.

Pomôcť vám môže aj nastavenie časového limitu na dosiahnutie určitých cieľov. To vám dá ďalšiu motiváciu a elán držať sa ich úspechu.

Ďalšie čítanie: 10 návykov, ktoré zaručene zmenia váš život

Zahrňte ľudí, ktorí vás obklopujú a majú k vášmu experimentu blízko

Ak chcete zmeniť svoj denný zvyk (napr. Diéta), nebolo by zlé upozorniť ľudí vo vašom okolí, takže vám môžu pomôcť pri dosahovaní tohto cieľa, namiesto toho nevedomky sabotujete.

Ďalšie čítanie: 11 dôvodov, prečo vás ľudia ignorujú

Vyhodnoťte výsledky experimentu

Robte každý deň, aby ste zlepšili svoj život

Denná sadzba a metóda hádania, ktorá sa snaží zlepšiť váš život. Posúďte, či tieto metódy poskytujú požadované výsledky alebo je potrebné zmeniť váš prístup. Experimentovanie so zmenami života neznamená, že by sme sa mali týchto zmien vždy držať. Znalosť toho, čo nefunguje, je obrovským krokom k poznaniu toho, čo funguje.

Získajte hobby

Pretože sú to relaxačné činnosti, koníčky sú zvyčajne priaznivé. Môžu pomôcť ľuďom žiť zdravšie a lepšie, pretože môžu spáliť viac kalórií ako sedieť pri televízii. V jednej štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí mali pred operáciou záľubu, sa rýchlo zotavili v porovnaní s ľuďmi, ktorí koníčky nemali. Ľudia so záľubami majú tendenciu mať viac energie a záujmu o veci a iných ľudí.

Ďalšie čítanie: 7 jednoduchých spôsobov, ako žiť život naplno

Napíšte si zoznam jednoduchých vecí, ktoré vám urobia radosť

Robte ich aspoň dvakrát týždenne. Zapíšte si veci, ktoré vám dodajú pocit potešenia a šťastia, a zoznam pravidelne prezerajte. Bude to pripomienka, ktorá naznačuje, že si musíte urobiť čas na tie jednoduché maličkosti, ktoré posilňujú vieru v dobrý život.

Ďalšie čítanie: Ako sa každý deň zlepšovať

Vytvorte zoznam vecí, ktoré by „mali prestať robiť“.

Robte každý deň, aby ste zlepšili svoj život

Všímajte si neproduktívne spôsoby, ako tráviť čas, a zamerajte sa na narušenie týchto návykov. Akonáhle prekonáte staré zvyky, venujte svoju energiu začatiu nových, zdravších návykov, ktoré vás vedú k sebazdokonaleniu.

Ďalšie čítanie: 5 vecí, ktoré si musíte každé ráno povedať

Vypnite televízor - dôkazy ukazujú, že zníženie sledovania televízie vám môže pridať roky do života.

Podľa štúdie je každá hodina televízie, ktorú vidíte, zníženie jeho strednej dĺžky života o 22 minút. Pozeranie televízie má tiež významný vplyv na chémiu vášho mozgu. V skutočnosti platí, že čím viac pozeráte televíziu, tým ľahší je váš mozog aktívny a pasívny režim vnímania, čo znamená, že správy sa prenášajú do vášho mozgu bez vašej účasti. Prečo teda namiesto vypnutia mozgu nevypnúť televízor a energicky sa zapojiť do akejkoľvek príjemnej činnosti?

Nemusíte byť zmierení s tým, čo máte. Kto ti to povedal? V živote vždy túžite po niečom lepšom a rozvíjate sa. Nasledujte svoje srdce a robte to, čo je pre vás správne.